{"id":25999,"date":"2020-02-28T12:02:56","date_gmt":"2020-02-28T11:02:56","guid":{"rendered":"http:\/\/tzzetjt.cluster026.hosting.ovh.net\/?page_id=25999"},"modified":"2023-08-01T15:18:44","modified_gmt":"2023-08-01T13:18:44","slug":"marche-nordique","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.retraitesportivesaves.fr\/index.php\/marche-nordique\/","title":{"rendered":"Marche nordique"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"218\" height=\"232\" src=\"https:\/\/www.retraitesportivesaves.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/MN.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-26017\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-vivid-cyan-blue-color\"><strong>Le\u00a0vendredi \u00e0 9h30.<\/strong>\u00a0Rendez-vous sur le parking du lac \u00e0 Samatan.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ces s\u00e9ances (dur\u00e9e moyenne 1h30 \/ 2h) sont encadr\u00e9es par des animateurs f\u00e9d\u00e9raux b\u00e9n\u00e9voles samatanais&nbsp;form\u00e9s par la FFRS.<br><br>Le club dispose de quelques&nbsp;paires de b\u00e2tons pour les personnes effectuant des s\u00e9ances de d\u00e9couverte.<br><br><em><strong>Bienfaits :<\/strong><br>En sollicitant 80% de la cha\u00eene musculaire, la marche nordique fait travailler chaque muscle en finesse : bras, \u00e9paules, abdominaux, fesses, cuisses\u2026 C\u2019est un sport complet, br\u00fbleur de graisses, qui assure du tonus et amincit la silhouette. De plus, l\u2019utilisation des b\u00e2tons att\u00e9nue les chocs et r\u00e9partit le poids. Les impacts des pieds sur le sol sont moins violents qu\u2019au cours d\u2019un jogging par exemple. La pression sur les genoux est r\u00e9duite de 30%. Pas de courbatures. Circulation sanguine, solidit\u00e9 osseuse, souplesse des articulations\u2026, sans oublier le dos, soulag\u00e9 par la position droite et les b\u00e2tons, en tirent des b\u00e9n\u00e9fices \u00e0 long terme.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.retraitesportivesaves.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/CHARTE-CRSS-DE-LA-MARCHE-NORDIQUE.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"CHARTE du MARCHEUR NORDIQUE (s\u2019ouvre dans un nouvel onglet)\">CHARTE du MARCHEUR NORDIQUE<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-text-align-right has-luminous-vivid-orange-color\"><strong>&nbsp;R\u00e9f\u00e9rent : Jean-Michel 06 52 16 81 39<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.retraitesportivesaves.fr\/index.php\/page-d-exemple\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.retraitesportivesaves.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/page-precedente-orange_lmresized_1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-26691\" width=\"108\" height=\"54\" srcset=\"https:\/\/www.retraitesportivesaves.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/page-precedente-orange_lmresized_1.png 480w, https:\/\/www.retraitesportivesaves.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/page-precedente-orange_lmresized_1-300x150.png 300w\" sizes=\"(max-width: 108px) 100vw, 108px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le\u00a0vendredi \u00e0 9h30.\u00a0Rendez-vous sur le parking du lac \u00e0 Samatan.\u00a0 Ces s\u00e9ances (dur\u00e9e moyenne 1h30 \/ 2h) sont encadr\u00e9es par des animateurs f\u00e9d\u00e9raux b\u00e9n\u00e9voles samatanais&nbsp;form\u00e9s par la FFRS. 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